В сети следует соблюдать правила безопасности, иначе можно потерять деньги, передать личные данные злоумышленникам и столкнуться с другими неприятными ситуациями. Я собрал 20 советов, которые повысят уровень вашей цифровой грамотности. (далее…)
Подвижность и работоспособность человека, как говорят врачи, во многом зависят от здоровья позвоночника.
Как правильно поднимать и переносить тяжести?
Главное правило: никогда не поднимайте груз на прямых ногах, наклонив корпус вперед! Присядьте, согнув колени, и, поднимая груз, держите туловище прямо, лучше — чуть выгнув его назад. Именно так поступают штангисты. Очень важно держать груз не на вытянутых руках, а ближе к себе, это значительно уменьшит нагрузку на позвоночник. Если возможно, разделите ношу на две части, не носите груз в одной руке, лучше — поровну в обеих.
Поднимая тяжести, избегайте одновременных поворотов туловища. Такое сочетание движений — самая частая причина «прострелов». Тело при переносе груза должно быть по возможности выпрямленным, естественным, свободным.Для уменьшения нагрузки на позвоночник:
- иметь удобную обувь
- занять правильное исходное положение
- спину держать в вертикальном положении
- правильно распределить центр тяжести
- равномерно дышать;
- координировать действия с больным и/или с помощником
- использовать соответствующие вспомогательные средства
При изменении положения тела позвоночник освобождается от дополнительной нагрузки, если увеличивается площадь опоры.
увеличить площадь опоры можно посредством постановки ног на ширину плеч, например, при поднятии или приподнимании;
удлинить площадь опоры можно посредством представления одной ноги вперед, а другой назад, например, при смене ночной рубашки и укладывании больного на бок.Прежде, чем приступить к действиям, необходимо проинформировать больного:
- проинформировать больного о предстоящих действиях;
- отрегулировать высоту кровати;
- ухаживающему занять правильное исходное положение и следить за своей осанкой;
- принимать помощь от больного.
- поставьте ноги на всю стопу и слегка согните в коленях: спина прямая, бедра опираются о край кровати;
- одной рукой подхватите больного из-под подмышечной впадины и захватите плечо, а другой по доприте шейный отдел спины и другое плечо;
- сидя, больной опирается на свои руки или держится за веревочную лестницу.
Перекладывание выше (если больной может согнуть ноги и упереться в матрас)
- больной должен согнуть ноги в коленях и упереться стопами в матрас;
- ухаживающий одной рукой берется сзади за ближайшее плечо больного, другой — спереди за другое, дальнее плечо;
- больной поднимает голову, упирается ступнями в матрас, и вы подтягиваете его вверх.
Снятие с кровати
Подтянуть больного к краю кровати (используется опорный захват — вы просовываете руки под спину больного и подтягиваете верхнюю часть тела к краю кровати, затем просовываете руки под поясницу и подтягиваете нижнюю часть тела к краю кровати; ваша спина остается прямой).
- поставьте ноги врозь перед коленями больного и зафиксируйте его стопы своими стопами;
- больной кладет свои руки вам на плечи;
- вы обнимаете его за спину и поднимаете.
Убедитесь, что больной стоит прямо, затем зайдите ему за спину и возьмитесь обеими руками за предплечья; большие пальцы ваших рук должны лежать сверху.
Как сохранить душевный комфорт — основное условие для сохранения здоровья?
Эмоциональные нагрузки, стресс, страх и напряжение очень негативно влияют на позвоночник. Берегите хорошее настроение и не позволяйте никому его портить. Каждый день живите радостно и понапрасну не беспокойтесь о своем здоровье. Страх ожидания плохих событий негативно сказывается на вашей реальной жизни. Будьте активны умственно и физически, встречайте с благодарностью все события и людей, ожидающих вас в жизни. Старайтесь ложиться спать до полуночи и поднимайтесь рано утром, чтобы ваш биоритм соответствовал законам природы (чередованию дня и ночи).
Каждое утро или вечер растирайте тело полотенцем, смоченным в воде, — это активизирует кровообращение. Если у вас мало свободного времени, разотрите хорошенько руки ноги, не забудьте о пальцах. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями, больше ходите пешком. По желанию, регулярно занимайтесь в группе здоровья или индивидуально: аэробикой, шейпингом, йогой и различными видами спорта. Работа по дому не заменит освежающей, бодрящей тело гимнастики, комплекс которой может быть специально разработан для вас инструктором лечебной физкультуры с учетом особенностей статики и динамики позвоночника.
Зная приемы ухода за больным можно сохранить позвоночник.
Инсульт – одно из самых распространенных заболеваний пенсионеров. В группе риска и те, кто страдает частыми скачками кровяного давления, повышенным холестерином, имеют в анамнезе сахарный диабет. Особенно нужно быть осторожными людям с наследственной предрасположенностью к этому заболеванию.
ИНСУЛЬТ: ОСОБЕННОСТИ И ВИДЫ
Инсульт характеризуется нарушением кровообращения в головном мозге. Кровь по артериям, а затем по сосудам переносит питательные вещества в мозг, питает его. Если же происходит нарушение кровоснабжения, то мозг испытывает недостаток питательных веществ, а значит, и функционирует с нарушениями.
Бывает инсульт:
- ишемический – происходит спазм сосудов либо закупорка в результате чего кровь не может поступать в определенный отдел головного мозга;
- геморрагический – случается разрыв сосуда и кровоизлияние, таким образом нарушается не только кровоснабжение, но и поражаются рядом находящиеся ткани мозга.
Более часто встречается ишемический, но при таком заболевании процент смертности относительно низкий, и в зависимости от тяжести недуга и общего состояния организма, шанс на выздоровление достаточно высокий. Что же касается геморрагического инсульта, то он бывает значительно реже, но и смертность существенно выше.
ПРЕДВЕСТНИКИ И СИМПТОМЫ
Инсульт принято относить к сезонным заболеванием, которое чаще всего проявляется весной. В этот период пожилые люди активизируются – отправляются на дачные участки, работают с удвоенной силой по дому – в результате перенапрягаются. Не редки случаи, когда «скорую» вызывают прямо на дачу. Усугубляется ситуация, если у пенсионера наблюдается артериосклероз сосудов и повышенное давление.
Помимо того, что пожилой человек должен разумно распределять нагрузки, также следует следить за симптомами, которые могут сигнализировать о возможном наступлении
инсульта. «Сбои» при движении крови по сосудам могут проявляться:
- головной болью;
- периодическим расстройством сознания;
- дискомфортным состоянием;
- сниженной чувствительностью кожи;
- нарушением обоняния, зрения или речи;
- синюшностью или бледностью лица.
Симптомы появляются ориентировочно за сутки, и проявляются периодически – то есть, то пропадают.
Геморрагический инсульт происходит внезапно. Случается кровоизлияние, в основном днем во время сильных нагрузок. Наиболее распространенные симптомы: скачки температуры тела, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание, красный цвет лица. Человек испытывает головную боль и теряет сознание. Также для такого заболевания характерен слабый мышечный тонус.
ЧТО ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ РИСК НАСТУПЛЕНИЯ ИНСУЛЬТА
В случае, если пожилой человек имеет наследственную предрасположенность или у него наблюдаются соответствующие симптомы, необходимо сделать все, чтобы свести вероятность нарушения кровоизлияния к минимуму. Прежде всего стоит пересмотреть систему питания. Следует исключить из рациона: жареные, копченые и жирные блюда, уменьшить употребление соли. Включить в ежедневное меню нужно овощи, фрукты, ягоды, а также молочные продукты, нежирное мясо, злаки.
В сезон лучше использовать свежие фрукты и овощи, в другое время – соки, сухофрукты. По результатам исследований финских ученых, достаточно съедать одно яблоко в сутки, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе. Кроме того, употребляйте продукты, богатые калием – бананы, томатную пасту, изюм, сладкий картофель; замените подсолнечное масло оливковым.
Также специалисты советуют придерживаться следующих правил:
- Постоянно измеряйте уровень кровяного давления. Лучше, если в доме будет тонометр. При повышенном давлении следует сделать все для его стабилизации. Причем не только с помощью лекарственных препаратов, но и изменением образа жизни.
- Следите за уровнем сахара в крови – диабет проще предотвратить, чем потом с ним бороться.
- Старайтесь не повышать содержание холестерина – в этом поможет правильное питание.
- Постепенно избавляйтесь от лишних килограммов.
- Исключите алкоголь и курение.
- Высыпайтесь.
- Женщинам не рекомендуется после 35 лет применять гормональные препараты, так как они повышают риск образования тромбов.
- Следите за сердцебиением. При аритмии, брадикардии и других патологиях, связанных с работой сердечной мышцы, риск возникновения инсульта увеличивается.
- Избегайте депрессии, стрессов и подавленного состояния.
- Регулярно посещайте врача, особенно, если вы в группе риска. Профилактика заболевания позволяет существенно снизить вероятность наступления инсульта.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА
Для профилактики заболевания врач может назначить следующие препараты:
- Снижающие давление – эналаприл, лизиноприл.
- Разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов – аспирин, кардиомагнил и т.д.;
- Способствующие выведению натрия из организма – лазикс, фуросемид.
Помните, самостоятельно назначать и принимать лекарственные средства нельзя. Самолечение не только не даст положительного результата, но может наоборот спровоцировать появление других, не менее опасных заболеваний.
В качестве дополнительной терапии могут использоваться народные средства, однако и это лечение необходимо согласовать с лечащим врачом.
В тех случаях, когда человек перенес инсульт, важно не допустить повторение. С этой целью нужно строго следовать инструкциям доктора, принимать все назначенные препараты, следить за давлением, строго соблюдать режим питания, регулярно обследоваться.
Эрготерапия в пансионате направлена на реабилитацию лиц с ограничениями жизнедеятельности (далее…)
Для молодежи старость считается закатом жизни. Однако с выходом на пенсию многие мужчины и женщины замечают, что все самое интересное только начинается. (далее…)
